Category Archives: Etapa de Atac

Tartine cu somon dukan

Bun, rapid si gustos! Ingrediente: paine branza o,2% grasime marar somon afumat Mod de preparare: Se taie painea felii, se decupeaza cu o forma pentru biscuiti. Se unge cu branza amestecata cu marar fin tocat. Deasupra se pune somon afumat si se serveste imediat.

Jeleu dukan cu cola 0

Probabil cel mai simplu de facut desert din dieta dukan. Se poate consuma in toate etapele. Ingrediente: 300 ml de cola 0 5 grame (jumatate de plic) gelatina fina maruntita Preparare: Se inmoaie gelatina in 50 ml de cola 0 timp de 5 minute Se incalzeste pe baie de aburi sau cateva secunde in cuptorul

Jeleu de lapte dukan

Jeleul de lapte, un dulce permis in toate fazele dietei Ingrediente 4 lingurite de gelatina 1 lingurita de ness 250 ml lapte degresat indulcitor dupa gust extract de vanilie (sau alta aroma) 4 picaturi Preparare Se fierbe laptele, se adauga indulcitor si separa in doua parti. Adauga aroma de vanilie si ness-ul intr-una din parti.

Batoane de cereale cu goji dukan

Batoanele de cereale nu au fost niciodata atat de delicioase in dieta! Ingrediente: 8 linguri de tarate de ovaz 8 pastilute de indulcitor pisate 3 galbenusuri 1 ou 50 ml lapte esente (eu am folosit de visine) 4 linguri de goji Instructiuni de preparare: Se amesteca toate ingredientele, pastrand 1 lingura de goji. Se lasa

Crema de lamaie dukan

O crema delicioasa care poate fi servita ca atare sau care poate fi folosita la diverse prajituri. Ingrediente: 5 oua 300 ml lapte 0,1% grasime esenta de lamaie indulcitor Mod de preparare: Intr-un vas se amesteca galbenusurile cu indulcitorul si laptele. Vasul se pune pe foc mic, iar compozitia se bate cu telul pana se

Bezele Dukan

Un desert simplu dar foarte delicios! Ingrediente: 4 albusuri indulcitor esenta 3-4 picaturi de otet Mod de preparare: Albusurile se bat spuma cu un praf de sare si 3-4 picuri de otet. Se adauga indulcitorul si esenta si se continua mixarea pana se obtine o spuma lucioasa. Pe o tava tapetata cu hartie de copt,

Budinca de menta dukan

O budinca racoroasa, perfecta pentru orice moment al zilei! Ingrediente: 25o ml de lapte 1/2 plic de gelatina esenta de menta esenta de vanilie indulcitor dupa gust Mod de preparare: Gelatina de prepara confrm instructiunilor de pe plic. Laptele se incalzeste, se adauga indulcitorul si esentele si se amesteca. Se toarna laptele peste gelatina, se

Panna cotta Dukan

Un desert perfect, delicios, satisface orice mofturos! Ingrediente: 300 ml lapte 2 linguri branza 0,2% grasime indulcitor esenta de vanilie 1/2 pachet de gelatina Mod de preprare: Gelatina se prepara conform instructiunilor de pe plic. Laptele se amesteca impreuna cu branza,indulcitorul si esenta de vanilie. Gelatina se combina cu amestecul anterior, pana devine omogen. Se

Pancakes dukan

Potrivite pentru orice moment al zilei, pot fi consumate chiar din Atac! Ingrediente: 2 linguri tarate de ovaz 3 albusuri de ou 1 lingura cu varf branza 0,2% grasime indulcitor arome la alegere Mod de preparare: Albusurile se bat spuma cu indulcitorul. Se adauga aromele, taratele si branza si se amesteca incet, pana devine o

Tort cu cafea dukan

Un tort delicios, se poate consuma inca din Atac pentru ca nu are tolerate! Ingrediente: 600 grame iaurt 2 oua 200 ml apa 800 ml cafea slaba 5 plicuri gelatina indulcitor esenta rom Mod de preprare: Iaurtul se amesteca impreuna cu albusurile batute spuma. Se face un sirop de rom din apa, indulcitor si esenta