Category Archives: Etapa de Atac

Placinta cu branza dukan

Atat de buna incat nici nu-ti dai seama ca esti la dieta! Ingrediente: Blatul : 4 oua 4 linguri tarate ovaz 100 ml apa minerala 100 grame iaurt 0,1% grasime indulcitor 1/2 plic praf de copt Crema : 300 grame branza 0,2% grasime 200 grame iaurt 0,1% grasime 2 oua, indulcitor esenta de rom Mod

Briose cu vanilie dukan

Briose delicioase, mai ales langa o cafea sau un pahar cu lapte! Ingrediente: 6 tarate de ovaz 2 oua indulcitor 50 grame branza 0,2% grasime un varf de lingurita de praf de copt esenta de vanilie Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele cu un tel. Se toarna amestecul in forme de briose. Se coc

Gem de goji si ceai de fructe dukan

Ingrediente: 4 linguri fructe goji; 6 plicuri ceai de fructe; indulcitor; zeama de lamaie; 1-2 plicuri gelatina (in functie de gramajul la care se prepara); Mod de preparare: Se pune 600 ml apa la fiert si se adauga plicurile de ceai de fructe. Se lasa sa fiarba, dupa care se scot plicurile. Se adauga zeama

Desert cremos cu scortisoara dukan

Un desert simplu, sanatos si delicios! Aroma de scortisoara completeaza perfect iaurtul. Ingrediente: jumatate litru de lapte degresat 3 foi de gelatina coaja de la 1 lamaie esenta de vanilie 2 linguri de scortisoara macinata 5 galbenusuri de ou 2 linguri de îndulcitor Pasi pentru executare: Gelatina se inmoaie intr-un castron cu apa rece. Intr-o

Chicken fingers dukan

Ingrediente: 250 gr piept de pui, 2 linguri tarate de ovaz, 2 albușuri de ou, 1 crenguta de rozmarin, boia de ardei, sare, piper praf de usturoi Mod de preparare: Se incalzeste cuptorul la 180 de grade. Se taie pieptul de pui in fasii groase de 1,5 cm. Se condimenteaza bucatile de pui cu sare,

Crema de macrou afumat cu hrean dukan

Ingrediente: 200 grame file de macrou afumat 2 linguri branza 0,2% grasime 4 centimetri tulpina de hrean 2 linguri zeama de lamaie sare, piper Mod de preparare: Pestele afumat se curata de piele si de oase. Hreanul se curata si se da pe razatoare. Se paseaza pestele cu hreanul, branza si zeama de lamaie. Se

Somon la gratar in stil spaniol dukan

Ingrediente: 6 fileuri de somon 1 ardei iute 4 catei de usturoi 2 linguri suc de lamaie 3 linguri patrunjel tocat sare, piper Mod de preparare: Se asezoneaza fileurile cu sare si piper si se frig pe gratar 3-6 minute pe fiecare parte, in functie de grosime,pana cand se deschide la culoare carnea. Usturoiul si

Tartar de somon dukan

Ingrediente: 250 grame somon crud, file 100 grame somon afumat 2 linguri marar proaspat tocat 1 lingura zeama de lamaie piper proaspat macinat Mod de preparare: Somonul crud şi cel afumat se toaca fin cu cutitul Mararul se toaca marunt. Se amesteca somonul cu mararul si zeama de lamaie si se condimenteaza. Amestecul se lasa

Pate de ton dukan

Ingrediente: 1 conserva ton in suc propriu 2 linguri branza 0,2% grasime 1 ceapa rosie tocata marunt sare, piper Mod de preparare: Tonul se scurge de suc si se paseaza in blender. Se adauga branza si se omogenizeaza. Se adauga ceapa rosie, se amesteca bine si se condimenteaza cu sare si piper.

Chiftele cu sos de mustar dukan

Ingrediente: 10 chiftele de pui 3 linguri branza 0,2% grasime 2 linguri iaurt 0,1% grasime 1 lingurita mustar fara zahar tarhon proaspat tocat marunt sare, piper Mod de preparare: Se amesteca branza cu iaurtul pana se omogenizeaza. Se adauga mustarul, se amesteca bine si se condimenteaza dupa gust. Peste chiftelele puse pe farfurie se toarna