Dieta Mayo

Dieta numita dupa Clinica de nutritie Mayo – SUA este un program care nu urmareste doar inlaturarea inesteticelor “pernite” de grasime, realizand ceva cu mult mai important: o data ce este eliberat de impuritati, tesutul conjunctiv (existent pretutindeni in organism) redevine elastic.

Dieta Mayo se tine 14 zile si este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii (intre 800 si 1000 calorii pe zi).Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomanda regimul de 2 saptamani sa fie respectat cu sfintenie, fara nici o abatere (nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere, etc).

Daca nu se respecta dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3 luni. Nerespectarea dietei inainte de 6 zile impune intreruperea si reluarea dupa cel putin 6 luni. In dieta Mayo este important sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa plata.

Alimentaţie şi nutriţie:

Luni

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar
  • Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
  • Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.

Marti

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
  • Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
  • Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

Miercuri

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
  • Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
  • Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

Miercuri

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar si un biscuit.
  • Pranz: telina fiarta sau cruda si o portocala.
  • Cina: 2 oua fierte (tari), 2 felii de sunca slaba si salata.

Joi

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
  • Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
  • Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

Vineri

  • Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.
  • Pranz: peste slab cu o rosie.
  • Cina: friptura de vita cu salata verde.Cina: friptura de vita cu salata verde.

Sambata

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
  • Pranz: 1/2 pui la cuptor cu salata verde si lamaie.
  • Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.

Duminica

  • Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
  • Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
  • Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *